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簡單動作“趕走”消化系統問題

時間:2018-10-29 08:55:32 來源:中國中醫藥網 收藏

    隨著時代的發展,人們的生活如“芝麻開花,節節高”。“吃不飽”已不再是人們擔憂的問題,而“怎么吃更健康、更營養”則越來越困擾著我們。說到“吃與健康”,就不得不說到我們的消化系統,中醫認為,脾胃是人體的后天之本,脾胃功能減弱會導致沒胃口、反胃、胃脹、惡心嘔吐、便秘等,對于一些輕微的消化系統癥狀,能否少吃藥、不打針,通過簡單輕松的鍛煉方法而得到緩解呢?下面,請大家跟著我做一些小動作,來解決消化系統問題。

  向生活取經 輕松解決胃脹

  在日常生活中,經常因為吃多了、受涼了、吃得油膩了而出現胃脹不適的癥狀,人們習慣性的緩解方法就是揉肚子,這個方法時而有效、時而無效,如果不見效該怎么辦呢?有一個非常有故事性的解決胃脹方法:叫化功。據說在古代有很多的叫花子,他們經常是饑一頓飽一頓,有時一兩天沒要到吃的東西,只能餓著,有的時候遇到大戶人家,可能給了半盆飯就一下子全吃了。如此饑飽無常,叫花子的脾胃功能多數都比較差,常有胃脹、消化不良的癥狀。但他們又沒錢看大夫,只能通過生活實踐尋找簡單、有效的治療方法“叫化功”。下面就具體看下“叫化功”是怎么練習的。

  1.開步站立,全身放松,將頭、背、臀、腿、腳跟全都貼在墻壁上。

  2.雙腿緩緩屈膝下蹲,頭部和上身仍舊貼著墻并隨著下蹲緩緩下降,同時口吐“嗨”字音,一直蹲到臀部與腳跟小腿相接觸為止,同時雙掌扶在膝骨上。

  3.頭部頂住墻壁,腰部用力向前挺,腳尖點地,同時口吐“嘶”字音,使上身、臀部離開墻壁,暫停3~5秒后,恢復蹲位,配合口吐“嗨”字音。一起一落為1次,根據個人情況,每天練習3~8次。

  此外,腹式呼吸也是一個隨時隨地能讓您解決胃脹問題的好方法,具體動作如下:

  1.兩手虎口交叉,放在腹部,體會一下隨著我們的呼吸,腹部有沒有跟著動。然后,深呼吸,隨著吸氣,腹部向回收,也就是癟肚子。

  2.深呼氣,腹部隆起,也就是鼓肚子。肚子一鼓一癟為1次,共做20~30次。

  動作要領:有人說在吸氣時腹部總是鼓起來,呼氣的時候反而收回去。那是不是就錯了呢?首先,吸氣時,胸腔擴張,腹部也鼓起來,這是很順的一個過程,我們稱之為順腹式呼吸。那么反過來稱之為逆腹式呼吸。其次,不管是吸氣收回來還是鼓起來,只要在呼吸的過程當中,腹部在跟著一起活動都是腹式呼吸。不要太刻意地強調在吸氣的時候是收回去還是鼓起來。

  除了以上兩種方法,八段錦中的“調理脾胃須單舉”也能起到緩解胃脹、調理脾胃的作用。建議選擇適合自己的運動方式,堅持鍛煉。

  摩運這里 舒緩肝郁胃痛

  不知道大家有沒有這樣的經歷,情緒平穩時,胃沒有任何問題,反而是一生氣,胃就開始脹痛,并且沒有食欲。出現這樣的胃痛,大家總在猶豫該不該吃點藥治療一下。其實如果檢查胃部沒有潰瘍、炎癥等病變表現,通過運動遏制生氣、發怒等不良情緒的發生會是一個更好的選擇。下面就介紹一個能舒緩肝氣、調暢心情來防止胃痛發生的方法:摩運,大家不妨平時或生氣時練習一下。

  1.兩手握固,左手在下、右手在上,放在我們右側的脅肋部位。

  2.兩拳同時從下往上,再從上向下在右側脅肋旁進行推按,反復3~5次。

  3.兩拳從右向左推出,推到身體的左側,同時上身微微的左轉,兩拳到左側脅肋部位后,從下向上,再從上向下進行推按,反復3~5次。

  動作要領:兩拳上下不能分離,力度一致。

  內外夾擊 遠離便秘煩惱

  便秘的時候,大家如廁都有這樣一個動作:屏氣增加腹壓,希望通過這樣的外部力量來推動大便的排出。這也應驗了中醫的診斷,氣虛、腸動力不足是導致便秘的主要原因。中醫認為,氣為血之帥,血為氣之母。一旦氣虛,則血行緩慢甚至瘀滯,各器官無法得到濡養,身體一系列麻煩也就來了。如氣虛則脾的運化功能和胃腸蠕動減弱,身體就會有胃脘痞悶、納差、便秘等癥狀。通過增加腹壓治療便秘并不適合所有的人,有時不僅無效還會因為腹內壓的增大而導致腦出血或心梗的發生。如您有一些潛在的心腦血管疾病,建議您通過源于《諸病源候論》中的理氣運動:轉動,進行調理。

  1.站立姿勢,足部保持溫暖。兩手重疊按于腹部,沿順時針方向揉腹部,幅度由小到大,力度由輕到重。21圈之后,再反方向揉腹部21圈。體會到腹部溫暖,咕咕作響,甚至微微汗出為度。

  2.揉腹之后,腰部向左轉,頭頸也左轉,擰腰轉頭,再向右轉。

  3.兩手上托,掌根用力,再下按,體會上下通暢。

  注意事項:身體的很多疾患或者緊張、抑郁等情緒都會引起大便秘結的發生,這其中的原因多離不開脾胃功能異常。所以在治療便秘中,應先調理脾胃,只有在恢復脾胃功能之后,機體抵抗力增強,才能使便秘難題得以解決。

|責任編輯:白開水

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